讓腦袋教你瘦:不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動

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其他題名:不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動 不能不知的增肌減脂常識+二十五招燃脂運動

作者:何有羿著

出版年:2021[民110]

出版社:方集出版社

出版地:新竹縣竹北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865260439

EISBN:9789864713066 EPUB

附註:附錄: 25個基本運動組合加6個拉筋運動圖卡


試用到期日 2021-09-30
僅提供線上全本瀏覽
作者身體力行,終於找回了健康與自信!

這套方法最大的特點在於:它不需要嚴格的飲食管控,以及累到翻的魔鬼訓練,甚至連健身房都可以不用去!只要掌握幾個身體機制與原則,在家訓練一樣可以找到健康,並且維持一個人人稱羨的體態。

作者成功瘦身後,遇到許多親朋好友詢問,因此決定分享自己的方法。所謂「人如其食」,只要了解身體運作的模式,依照原則來選擇食物,在對的時間吃對的食物,不用捨棄美食,也能瘦的健康,瘦的快樂,瘦的持久!

*書後附有運動拉筋圖卡,可供參考使用,隨時隨地動一動,增肌減脂無形中!
何有羿

理工科背景,從事房地產相關事業。
曾經是個體重達116公斤的胖子,2014年時飽受肥胖所帶來的免疫系統失調,高血壓等痛苦,下定決心減肥!
先從飲食調整開始,並且每天做一些徒手運動;體重在兩年內由116公斤降到85公斤,體脂由35%降到18%,並維持至今。
  • 封面(p.cover.xhtml)
  • 版權(p.copyright.xhtml)
  • 序(p.preface.xhtml)
  • 前導 增肌減脂四步驟(p.guide.xhtml)
  • Part I 25個基本運動組合(p.part_01.xhtml)
  • Part IV 大家來拉拉筋(p.part_04.xhtml)
  • 附錄 25個基本運動組合+6個拉筋運動圖卡(p.appendix.xhtml)